Витамин D продлевает жизнь

Будьте здоровы!

Витамин D продлевает жизнь
Самым доступным источником витамина D является солнце. Источник медиа: pixabay.com
Поделиться:

Витамин D продлевает жизнь

Поговорим об исследовании, показывающем, как витамин D продлевает жизнь человека. Откуда черпать данный витамин и как понять, что организму его не хватает?

Ни для кого не секрет — чтобы человек был здоров, он должен получать необходимое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Французские медики еще раз подтвердили это результатами своих последних исследований.

Что показали исследования?

Ученые из Франции в течение шести лет проводили уникальный эксперимент. Они наблюдали за 57000 людьми. За время прохождения исследований умерло примерно пять тысяч человек из числа тех, кто изначально принял участие в эксперименте. Ученые считают, что причина их смерти состоит в дефиците витамина D. Такие «болезни века» как инфаркт, инсульт, сахарный диабет и рак, по мнению французских медиков, — это результат недостаточного потребления человеком данного витамина. Французы убеждены, что витамин D способен значительно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний. Они подсчитали среднюю продолжительность жизни на основании полученных ими данных и пришли к выводу, что получение человеком достаточного количества витамина D позволяет продлить жизнь человека в среднем на десять-пятнадцать лет.

Проблема северных территорий

Так откуда же черпать данный витамин? Самым доступным источником витамина D является солнце. Он начинает образовываться в организме под воздействием солнечных лучей. Все бы хорошо, но большинство жителей нашей страны проживают в северных районах, и поэтому его постоянно недополучают. Не стоит забывать и о нашей зиме, когда солнечный день сильно сокращается. Не зря ученые отмечают, что недостаток витамина D фиксируется в основном в осенне-зимний период.

В каких продуктах содержится витамин D?

Исходя из вышесказанного, нужно отметить, что зимой особенно важно получать большое количество витамина D с пищей. В каких продуктах он содержится? Прежде всего:

  1. Печень трески, которая является настоящим рекордсменом по содержанию в ней витамина D.
  2. На втором, но также почетном месте находится рыбий жир, который можно приобрести в любой аптеке.
  3. Не будем забывать и об яичном желтке. Яйца полезны еще и потому, что ускоряют обмен веществ, а это очень важно в холодное время года, ведь все процессы в организме человека замедляются. Поэтому, чаще ешьте по утрам яйца. Это не только обогатит витамином D, но и бороться с лишними килограммами поможет.

Как определить, что организму не хватает витамина D?

Существует несколько признаков, при наличии которых необходимо немедленно начинать пополнять запасы данного витамина в организме. К тревожным симптомам относятся:

  • резкое снижение массы тела,
  • отсутствие аппетита,
  • ухудшение зрения,
  • а также чувство жжения в ротовой полости и в горле.

Кроме всего вышеперечисленного нужно также отметить и нарушения сна, которые часто наблюдаются у людей, испытывающих дефицит в данном витамине. Для повышения его уровня в организме можно применять также специальные препараты, которые продаются в аптеках.

Поделиться:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*